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每天大鱼大肉还瘦了十几斤,这样的减肥餐你敢尝试吗?

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发布时间:2016-10-17 16:03:46
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  最近办公室兴起减肥风,说是按照减肥食谱吃,一共13天时间,最多可以瘦10几斤!每天还可以吃到鱼肉。同事拉着我和她一起减,由于本人刚买了一冰箱的菜,不吃浪费了,就没有一起。给大家分享下这个减肥食谱吧。

  

每天大鱼大肉还瘦了十几斤,这样的减肥餐你敢尝试吗?

  第1天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)

  晚餐:牛排150g+生菜色拉/水煮/清炒(不限量)

  全天:柠檬水2L+

  

每天大鱼大肉还瘦了十几斤,这样的减肥餐你敢尝试吗?

  第2天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

  午餐:低脂火腿150g-200g+脱脂酸奶200g

  晚餐:牛排150g+生菜色拉/水煮/清炒(不限量)

  全天:柠檬水2L+

  第3天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:煮鸡蛋2个+低脂火腿150g-200g+生菜色拉/水煮/清炒(不限量)

  晚餐:水煮芹菜(不限量)+西红柿1个+苹果1个

  全天:柠檬水2L+

  第4天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:橙汁200ml+脱脂酸奶200g

  晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+低脂奶酪100g

  全天:柠檬水2L+

  

每天大鱼大肉还瘦了十几斤,这样的减肥餐你敢尝试吗?

  第5天

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃

  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

  晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

  全天:柠檬水2L+

  第6天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎

  晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)

  全天:柠檬水2L+

  第7天

  早餐:一杯茶(不加糖)

  午餐:不吃,大量喝水

  晚餐:羊肉200g+苹果1个

  全天:柠檬水2L+

  

每天大鱼大肉还瘦了十几斤,这样的减肥餐你敢尝试吗?

  第8天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份

  晚餐:牛排150g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

  全天:柠檬水2L+

  第9天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

  午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g

  晚餐:牛排150g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

  全天:柠檬水2L+

  第10天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬(不限量)

  晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+苹果1个

  全天:柠檬水2L+

  

每天大鱼大肉还瘦了十几斤,这样的减肥餐你敢尝试吗?

  第11天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:橙汁200ml+脱脂酸奶200g

  晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+低脂奶酪100g

  全天:柠檬水2L+

  第12天

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

  晚餐:牛排150g+新鲜生菜沙拉1份(不限量)+西芹块(不限量)

  全天:柠檬水2L+

  

每天大鱼大肉还瘦了十几斤,这样的减肥餐你敢尝试吗?

  第13天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁

  晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬(不限量)

  全天:柠檬水2L+

  这份减肥餐,要求还是很严格的,不能打断,食用了食谱以外的食物的话,就得立刻停止这份食谱,执行起来比较有难度。

  不想运动还想吃的好的可以试试这个食谱,不过我还是认为,“管住嘴,迈开腿”,才是最健康的减肥方式。